1、調節飲食防秋燥;燥;是秋季的主氣，在一定條件下會成為致病因素，此時被稱為燥邪。燥;性干澀，很容易損傷人體的津液，導致肺的病變，出現口唇干燥、鼻咽干燥、皮膚干燥、干咳少痰、大便干結、舌干少津等癥。合理的飲食調節是防止秋燥的重要措施。具體而言，包括兩個方面：首先，注意滋陰潤肺。秋季應多吃甘平潤燥、養肺生津的食物，例如梨、柑、桔、荸薺、甘蔗、百合、蓮子、藕、核桃、芝麻、糯米、蜂蜜、豬肺、豬皮、新鮮蔬菜等；秋季多吃粥食，及時飲水或果汁，或者用麥冬、沙參、石斛等中藥煎水代茶飲用，都能起到良好的滋陰潤燥效果。而辣椒、胡椒等辛辣食品則應少吃。第二，注意健脾益氣。脾胃是后天之本。脾胃強健，才能化生氣血，轉輸津液，使肺得到滋養。這就是中醫脾土生肺金的道理。特別是對于脾胃虛弱的老年人，要注意吃一些健脾益氣、開胃消食的食物。這類食物很多，有大米、小米、玉米、薏苡仁、高粱、小麥、蕎麥、白扁豆、黃豆、豆漿、甘薯、牛肚、雞肉、兔肉、草魚、鯽魚、鳙魚、平魚、黃花魚、番茄、南瓜、蓮藕、白蘿卜、香菇、蘑菇、猴頭菇、白木耳、板栗、山楂、無花果、花生、紅棗、木瓜、山藥等等。老年人可以選擇這些食物，做成粥、羹、湯食用。此外，設法保持室內一定的濕度，也有利于防止秋燥。

     2、愉悅身心解秋愁秋季屬金，在五臟應肺，與憂愁悲傷的情緒關系密切。有調查顯示，秋季是抑郁癥高發的季節。何處秋風至，蕭蕭送雁群，自然界秋風蕭瑟的景色，容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，要重視精神情志的調攝?？梢酝ㄟ^琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥、品讀幽默、欣賞相聲小品、登高遠望旅游、親友聚會交談等方式，愉悅身心，解除煩憂，保持心情愉快。避免不良情緒刺激，避免觀看過度憂愁悲傷的影視節目。作為晚輩，則應及時關注老年人的情緒變化，防止不良事件發生。此外，月季花、玫瑰花、合歡花、茉莉花等，有疏肝解郁的作用，可以泡茶飲用；驢肉有解除煩憂的功效，心情不佳時，可以適當食用。

    3、謹慎起居御秋寒;一場秋雨一場寒，立秋之后，天氣逐漸變冷。老年人抵抗力較弱，秋季要關注天氣和氣溫變化，及時增減衣服，防止寒氣的侵襲。特別是患有老慢支、肺氣腫、哮喘、冠心病、高血壓、風濕和類風濕疾病的老人，更應注意避風保暖，防止舊病復發。但也不要穿得太多，捂得太嚴，以免一穿一脫，受涼感冒。秋季的作息安排，要早臥早起，與雞俱興。就是說，老年人在秋天，要早點睡覺，早點起床；養足氣血，提高抵御寒邪的能力。秋季天高氣爽，可適當早起，在清涼的晨風中散步、跑步，呼吸新鮮空氣。但應注意，鍛煉不能過度，以微汗為度，而不能大汗淋漓。時已立秋，立秋預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋之后，大自然陽氣斂降，濕氣隨之下潛，因而出現以涼和燥為主的氣候特征。人的生理和心理也會發生相應的變化。