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日常養生保健十六宜
具體操練內容如下：
1.發宜多梳 用木梳每日梳頭3-5遍，每遍60次左右?？梢允柰^部經絡，防止脫發和頭發早白。
2.面宜多擦 用雙手輕擦或拍打面部，每次1-2分鐘，每日2-3次。因經絡系統中足三陽經都起于頭面部，擦面可疏通經絡，并有面部美容作用。
3.目宜常運 即眼球轉動，速度要均勻，每個轉動方向可作2-4個節拍，限睛疲勞適當休息。運目可加速眼睛局部血液循環。
4.耳宜常彈 用兩掌心掩耳，用食指放在中指上，向下彈響十次，然后突然張口。
5.舌宜抵腭 舌輕抵上腭又稱搭鵲橋，意在使任督兩脈相通，從而達到陰陽平衡的目的。
6.齒宜常叩 叩齒即上、下排牙輕輕咬合，每次輕叩牙齒36次，先叩大牙，再叩門齒?？蛇_到固齒清熱療牙疾之效。
7.津宜數咽 光鼓腮干漱口，待唾液充滿后分三次咽下。能起到滋陰益氣的作用。
8.濁氣常呵 體內濁氣要慢慢呼出。有清理濁氣、補益臟腑的作用。
9.背宜常暖 背主一身之陽氣，是督脈所在處，常暖可使陽氣運行并暢達全身經脈。
10.胸宜常護胸為心、肺所在，需特別保護，以防外邪侵襲。
11.腹宜常摩 腹為胃腸等臟器所在，常作腹部按摩有利消化。
12.谷道宜常撮 谷道指肛門，平時有意識撮提肛門。
13.肢體宜常搖 四肢經?；顒?，平僅鍛煉四肢肌肉、筋骨，也能通過四肢運動促進內臟氣血運動，增強體質。
14.足心宣常擦 以右手心(勞宮穴)擦左足心(涌泉穴)，可以交通心腎，使水火相濟，心腎相交。
15.皮膚宜常干沐浴用手掌、于毛巾沐浴周身皮膚，即全身按摩，能疏通經絡，活躍氣血。
16.大小便宜閉口勿言 古代養生家主張大小便時要精神專注，即不宜開口呼吸，同時輕輕咬住牙齒，可保住氣血，有利于濁氣糟粕的排泄。
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