老年人睡眠姿勢如何才對健康有利呢?
2014-07-09
睡眠姿勢多種多樣,也很難強求一致,人在睡眠過程中姿勢并不是固定不變的,剛入睡時能保持一種姿勢,也很平靜,但不久就開始翻動,在整個睡眠過程中,體位變動20~60次。關于睡眠姿勢,先輩們留有睡如弓的說法,是指人在睡眠時身體側臥彎曲如弓的姿勢??茖W家認為右側臥位有利于減輕心臟負擔及肝臟血液流入,有利于食物在胃及腸道中消化。所以,人們多主張右側臥位。但側臥時要注意雙腿自然彎曲,枕頭不宜過低。老年人忌消極臥床,否則會加快機體組織和器官的萎縮退化。只有不斷地、適量地運動與鍛煉,才可以防止肌肉過早萎縮,促進身體健康。
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